饱腹感强且热量低的食物有哪些 8种低热量食物最适合减肥的人

只要控制住饮食就是减肥成功的第1步，但对于禁不住美食诱惑的人群来说，可以选择饱腹感强且热量低的食物，避免太多热量而增加体重。

饱腹感强且热量低的食物有哪些？

1、玉米

玉米属于高膳食纤维、低热量的粗粮，膳食纤维含量高，当吸水后会快速膨胀，对人们一定的饱腹感，同时能促进胃肠道蠕动，帮助排除毒素和垃圾。

2、燕麦片

燕麦属于高蛋白质、高膳食纤维和碳水化合物的食物，虽然热量高，但饱腹能力强。因为含有的高膳食纤维具有很强的吸水能力，干燕麦片泡水后会快速增加体积，能延长胃排空时间，让消化系统有充足时间去消化燕麦片。

3、蘑菇

蘑菇中含有大量蛋白质和膳食纤维，能给人产生饱腹感。尤其是鲜味十足，在制作时不用放置太多调料味。每天喝一碗蘑菇汤，能让饱腹感持续很长时间。

4、芹菜