女性经期减肥该如何饮食 女性经期减肥要注意五个禁忌

女性的荷尔蒙在月经期间波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后成为月经最后两天和月经后1周的减肥福利期，在此期间我们的身体能够分解脂肪比平常要高出更高。但是有些事项也必须要注意，这样才能起到减肥的效果。

经期减肥怎么饮食？要注意哪些禁忌事项？

第一、不能特意吃甜食

在月经期间吃一些甜食有益于健康和减肥，但吃太多甜食会导致血糖不稳定并增加月经不适的症状如饮料、蛋糕、红糖等。苹果酸奶饮食此时也应该停止，以防止血糖不稳定，避免月经期间的各种不适。无论什么减肥方法最有效，但如果不注意饮食会越来越胖。

第二、多吃维生素食物

在两餐的中间，你可以吃一些富含维生素B的食物并摄取足够的蛋白质，如多吃肉和鸡蛋、豆腐和大豆等高蛋白食物，以补充月经期间丢失的营养素和矿物质。另外，月经期间减肥可多吃高纤维食物，如蔬菜和水果、全麦面包、糙米和燕麦等，它们可促进雌激素的释放，增加血液中镁的含量，具有调节月经的作用。因月经期间大量失血，应该多吃菠菜、蜜枣和红枣、葡萄干和其他高纤维食物来补血。