空腹运动可以减肥吗 空腹运动有三大危害

有一部分人群为了能够达到快速减肥的目的，所以会选择空腹进行有氧运动，空腹运动虽然能够减肥，但是长时间下去可能会对身体带来一定的危害。

空腹运动能减肥吗？首先小编来说一下，空腹运动主要是指在空腹状态下进行的有氧运动。

人体对食物的消化过程主要分为空腹状态和进食状态，空腹状态主要是指人们把食物消化及吸收之后的阶段，进食状态就是人们正在消化以及吸收的食物阶段。

当处于进食阶段时身体中的血糖会升高，大量的分泌胰岛素，其实容易让脂肪堆积。

当处于空腹状态时血糖含量就会慢慢的降低，而且胰岛素会恢复到正常状态，脂肪容易被分解。

人们处于空腹状态时进行有氧运动，能够加快了脂肪的分解，尤其是早晨进行运动，能够燃烧身体中20%的脂肪。

在空腹状态下进行有氧运动时，人体没有更多的碳水化合物来提供能量，从而会燃烧脂肪。