2个懒人瘦身动作 重新雕塑你的身材

发布时间:2022-02-21 15:29:40

OL减肥没时间!早晨上班没精神!下面编辑告诉您懒人瘦身法,做清晨减肥操,从床上开始,边赖床边燃脂,边穿衣边瘦身。

让您轻松减肥,脱掉一身赘肉!重新雕塑你的身材,让您上班更有激情!运动的时间大约需要15至20分钟,准备好小道具:一本书,浴巾和毛巾。

动作一:睁开眼,翻翻身动作一:睁开眼,翻翻身随着闹铃响起,我们来暖和暖和身子,调整调整呼吸。

这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力,给胸部一个呼吸的空间。

还不清醒的姐妹可以眯着眼,侧身躺着,从后面伸出两手臂,摊开手掌,再将一边卷向另一边,同时屈膝。

头与膝盖反向。

尽量往床边张开双肩。

呀!叫一声。

来个180度大扫荡,击掌;同时让头跟随手臂一起转,然后慢慢地反向移动。

重复10次,然后换另一边。

动作二:抬起肩,收收腹动作二:抬起肩,收收腹一个伸展唤醒了我们的脑神经,还迷糊的mm知道天亮了吧?让我们再温暖一下,调节好心率。

拿开枕头,并仰卧着。

弯曲膝盖,双脚平放在床上。

手掌靠近臀部,按住床垫。

收紧腹部,两肩胛骨抬高。

保持一个完整的呼吸,然后放下。

重复10至15次。

(如果你的床垫太软,也可以爬下床,在地板上做。

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