冬季减肥的方法有哪些 适合冬季的运动减肥方法

冬季天气寒冷，想外出减肥的MM可选择滑冰，骑自行车，慢跑，羽毛球和排球，这些暖身又燃脂的瘦身运动。

一、滑冰　　滑冰对协调能力的锻炼很有帮助。

有助于锻炼身体的协调能力。在身体方面，可以让你的腿部肌肉更强壮，更有弹性。

同时，滑冰是一项运动量很大的运动，也会增加你的肺活量。

脂肪燃烧值:420卡/小时。

二、自行车　　这是最容易坚持的运动方式，可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，对脚关节和踝关节的锻炼也很有效。

同时也有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值:240卡/小时。

三、慢跑/散步　　慢跑和散步对心脏和血液循环系统有很大的好处。每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)有利于减肥。最好的办法就是跑步结合。

脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。

四、羽毛球　　经常从事这项运动可以发展人体的灵活性和协调性，提高人体上下肢和躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧和无氧能力，调节神经系统，提高其抗乳酸能力，增进健康，抗病抗衰老，调节精神。

五、排球　　这项运动对手臂肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，也有助于提高你的灵敏度。

脂肪燃烧值:180卡/小时。