什么运动可以减肥 爬楼梯减肥效果怎么样

对许多人来说，运动减肥是一件比较奢侈的事，其实想运到那里减肥很简单，下面小编就为大家推荐一种简单有效的运动，大家都可以使用，消耗脂肪的效率绝对不低，那么就来看看爬楼梯减肥的方法吧。

减肥的三个重要提示：第一:在初期减肥过程中，尽量制定短期目标！比如两周，坚持锻炼，控制饮食，完成后，制定三周或更长时间，慢慢增加锻炼量和坚持时间！只有这样，养长期健康的运动和饮食习惯！第二:不要每天称重。肉不是一天长出来的，也不是一天就掉下来的。因此，称重也必须在完成一个小目标后做。！这样会增加坚持的信心和成就感！第三:我们都是正常人，拒绝拒绝美食，过一辈子清汤素菜的生活。完成一个小目标后，给自己一个小奖励，和朋友或家人聚在一起，满足自己的美食欲望！同时也给了自己完成下一个更大目标的信心！