夏季如何运动减肥 夏季运动减肥注意事项

发布时间:2021-12-01 09:24:00

炎热的夏天是想减肥的人最好的运动季节。

但是夏天和其他季节不一样,这个季节要做好运动的准备。

以下为您介绍夏季运动减肥的注意事项,供您参考。

选对时段虽然运动没有限制时间,但是在炎热的夏天,为了避免中暑和脱水,建议避开中午时间(11):00~14:00),比如选择凉爽的早晚锻炼。

拉伸小腿拉伸是活动后小腿塑形的关键点。

在这里,我喜欢偷懒。mm完全可以抛弃传统的翘腿按压,更方便的方法是站在离墙一臂宽的间隔,然后用手扶墙支撑,身体和墙面成30度的角。

面对5分钟,感觉小腿肌肉被无限拉伸,可根据自己身体的柔韧性进行调理。

补充水分夏季运动水分流失较多,不必坚持一定要在运动结束后补充,可以在运动中稍作休息喝点水再继续。

如果短时间内出汗过多,可以适量补充温盐水和运动饮料,平衡身体的电解质。

脚跟落地跑步减肥的主要技巧。

良多MM跑步会用前脚掌落地,跑起来容易,但是小腿又粗又壮mm它们不适合。

准确防止小腿变粗的方法是用脚跟落地,然后用脚掌慢跑。

防晒树荫不可少因为夏季气温高,体温上升快,运动时建议选择透气排汗的浅色衣服,有助于加快散热。

重要的防晒工作也是必不可少的,以抵抗UV帽子和薄长袖遮阳是首选,或者选择系数足够的防晒产品,按时擦拭,可以避免晒伤、疼痛和皮肤不适。

洗澡选温不选冷运动后全身热呼呼,若来冷水澡或来瓶冰水降温,看起来很畅快,事实却不然。

这种意图瞬间降温的行为不仅会给身体带来太大的刺激,还会产生恶心呕吐腹泻等不适。

正确的做法是先用毛巾擦干汗水,等心跳恢复正常值,皮肤感觉不那么热的时候再用温水洗澡。

全国三甲医生在线答疑

立即咨询