久坐的人,趁打电话的空隙多走动
发布时间:2021-10-31 14:00:00
发布时间:2021-10-31 14:00:00
久坐对健康不利,这一点估计很多人都知道。有些人觉得只要找时间去运动运动,把忙的时候“欠”的运动量……
久坐对健康不利,这一点估计很多人都知道。有些人觉得只要找时间去运动运动,把忙的时候“欠”的运动量补回来就好了,不幸的是,科学研究告诉我们说:这不可能!要么改变久坐的生活状态,要么用各种方式去频繁打断坐着的姿势,这或许还能有点用。
打电话时多走动
如果在家里煲电话粥,最好用无线电话,或者使用很长的电话线,这样你就可以边走边聊了。
你接电话时甚至只是站在那,你也可以很自然地换换腿,这样也算是增加了你活动的时间。
饭后小走
饭后小走一下。饭后体内的血脂水平是最高的时候,只要简单地走动走动,就能增加脂蛋白脂肪酶的活性,它能刺激机体的新陈代谢。
选择吧台座位
如果可以的话,就餐时尽量选择吧台的座位,或者只坐在椅子前三分之一的位置;张开双脚至宽于髋的位置,这样双腿就能对体重产生一定的支撑,然后缓慢地将髋向前顶,同时让背挺直起来。
这种姿势成为“歇息”,它能让你的脊柱保持S形,从而让体重更均匀地分布。
别依赖椅子
不管你去音乐会、爵士乐会,或者公园里,都不要急着找座位。
你会发现,如果你没有座位,你就得站着看完表演,或者很自然得在原地来回活动。
自己动手
与其网购或者叫外卖,或者在办公室里打电话与同事沟通,你不如自己站起来去做这些事。走到同事的桌边谈论事情,或者建议一起出去边走边聊。
只要两周,你就会迷恋上散步与工作。
创建活动区
这些活动区同样可以是在桌边的。这个办法能让你整天活动于不同的位置。
你可以为自己创造一个能站着工作的区域(试着在桌子上放上一个纸箱子,在上面放上你的电脑),坐在高脚凳上“歇息”(往显示器下面塞几本书,这样就能工作了),如果可以的话,最好站着看那些“所谓很重要的”备忘录。
坐的时候双腿交叉能使骨盆自然前倾,保持脊柱S形。按你的喜好,你可以换腿交叉。
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