怎么靠饮食减肥？最好的饮食减肥法？

运动对肥胖者而言，其好处不仅仅限于降低体重，它还至少有以下六点有益的作用：⑴运动可改善肥胖者的心肌代谢状况

不少肥胖患者伴随有心脏功能降低，适当的运动可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环

⑵运动还可以改善肥胖者肺的功能状况，增强呼吸肌的力度，增加胸廓活动范围，增加肺活量，改善肺的通气能力，使气体交换频率加快，有助于氧化燃烧多余的脂肪组织

⑶运动还可以改善肥胖者的消化器官活动相互调节的能力，包括增加胃肠蠕动，改善胃肠血液循环，减少腹胀、便秘等消化道不良反应

⑷运动还有助于降低肥胖者的血脂

由于肥胖者群中，脂质异常症的发病率极高，故通过运动降低血脂就显得更有意义

很多研究表明，运动可使血中胆固醇和甘油三酯的含量降低，这有利于减少冠心病等发病的危险

⑸运动可使肌肉等组织对胰岛素的敏感性增加，增强肌肉的柔韧性;并能增加骨基质和骨钙含量，进而增加骨骼强度，降低骨折发生率

⑹运动可使肥胖者感到心情松弛、愉快，培养自信心，有助于培养良好的有规律的生活习惯