控制饮食减肥法？健身饮食减肥食谱？

上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法

现在推荐一种简单有效的健身下蹲法

面壁下蹲法：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起

动作要领：减肥健美锻炼时间要在30分钟以上

减肥锻炼也可以一天分多次下蹲

当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量

要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益