哪些食物可以补充维C？维生素C有哪些功效

女性基本上都知道维生素C具有美白的功效，其实这种微量元素还可以抗衰老和保护皮肤，适当的补充维生素C是很重要的。如果身体内的维生素C缺乏的话，就容易诱发坏血病出现。那么，哪些食物可以补充维C？爱美的你可以多吃黄叶蔬菜和水果，以满足身体内的维生素C需求。

维生素C有哪些功效？

1、清除对身体有害自由基

女性都担心自己会衰老，不妨在饮食上适当的补充维生素C。自由基是加快皮肤衰老的主要诱因，引起自由基产生的因素有很多，比如生活在高污染环境中以及不良的生活习惯。体内有太多自由基时可对细胞带来损伤，影响皮肤健康，导致皮肤出现色斑和黑头。维生素C经过肠胃道吸收后，可跟随血液运输到身体各个组织和器官，能快速清除细胞内的自由基，把自由基对皮肤带来的伤害降到最低而且能保护细胞健康。

2、抗衰老