早餐和晚餐应该如何搭配？7种食物改善你的饮食健康

由于消化功能不好，所以对于胃病的人来说，吃饭吃不下，吃不香一直是个问题。那么晚上和早上应该怎样选择和搭配，既能养胃又能补胃，还能满足营养的摄入，我们可以从以下几个食材中挑选符合自己口味的，逐步改善自己生活和饮食习惯。

1、牛奶 牛奶中富含丰富的维生素、蛋白质、乳糖，另外还含有一种帮助消化的氨基酸，无论是早餐后或晚饭后都可以饮用，不仅可以帮助消化还对便秘，消化道溃疡有很好的的作用。尤其在夏季，昼夜温差还是很大，早上和晚上不可喝过冰的牛奶，不然会引起腹泻等其它疾病。

2、苹果 苹果成分易被人体吸收，可以促进肠胃蠕动，苹果出生吃外还有不少做法，包括油炸苹果、蒸苹果、苹果沙拉等，可以根据自己的胃口来进行调制，或搭配其它的饮品，如苹果牛奶，在早餐后服用，不仅能养胃补胃，还能充满活力。