早餐和晚餐应该如何搭配?7种食物改善你的饮食健康

发布时间:2021-07-27 15:32:05

由于消化功能不好,所以对于胃病的人来说,吃饭吃不下,吃不香一直是个问题。那么晚上和早上应该怎样选择和搭配,既能养胃又能补胃,还能满足营养的摄入,我们可以从以下几个食材中挑选符合自己口味的,逐步改善自己生活和饮食习惯。

1、牛奶牛奶中富含丰富的维生素、蛋白质、乳糖,另外还含有一种帮助消化的氨基酸,无论是早餐后或晚饭后都可以饮用,不仅可以帮助消化还对便秘,消化道溃疡有很好的的作用。尤其在夏季,昼夜温差还是很大,早上和晚上不可喝过冰的牛奶,不然会引起腹泻等其它疾病。

2、苹果苹果成分易被人体吸收,可以促进肠胃蠕动,苹果出生吃外还有不少做法,包括油炸苹果、蒸苹果、苹果沙拉等,可以根据自己的胃口来进行调制,或搭配其它的饮品,如苹果牛奶,在早餐后服用,不仅能养胃补胃,还能充满活力。