饮食减肥必知，一日3餐的食用方式

他是大学二年级的日本男孩。他每天早上起床晚，然后什么也不吃就上课。到了学校买面包和饮料就成了他不变的早餐。如果他的第一堂课很早，吃早饭的时间很早，很晚，甚至中午11点多。到了晚上，读书到深夜12点左右会感到饿，吃甜食睡觉。毕竟，他不仅胖，而且减肥时效果也很难。在日本，有很多人，尤其是年轻人。日本医学专家最近提出，早上吃晚饭不仅不利于健康，还容易发胖。

据《朝日新闻》报道，神奈川县保健福利大学中村丁教授的研究小组发现，习惯&ldquo早餐&rdquo的人比习惯&ldquo晚餐&rdquo的人容易避免肥胖&ldquo的袭击&rdquo。的双曲馀弦值。这个结论是在调查了饮食时间和能源消费的关系后得出的。研究人员将受试者分为两组，一组人早餐，早餐时间分别是早上7点、中午1点、晚上7点，另一组是中午1点早餐，中餐时间是晚上7点，晚餐是深夜1点。结果表明，同样时隔6小时吃早、中午、晚饭，深夜吃饭的人消费能量少，容易肥胖的早上吃饭的人消费能量的功能更多&ldquo强大&rdquo，不容易肥胖。早餐吃早的人一公斤体重平均消耗能量为0.905千卡路里，而晚餐吃型的人平均消耗0.595千卡路里。这个结果震惊了中村丁教授。因此，人体消耗能量可能与调整内脏功能的自律神经密切相关。

专家认为，随着电视、游戏等娱乐生活的发展，人们的生活习惯越来越倾向于夜间活动，尤其是在东京等大城市，这种现象更加明显。过晚的饮食不仅会导致肥胖，还会导致糖尿病、慢性胃炎等一系列&ldquo；衍生疾病&rdquo；的双曲馀弦值。因此，要保持健康的体魄，最好按照自然规律早起早餐。

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