传说中的土豆减肥法靠不靠谱？

土豆减肥了吗？有可能吗？

土豆，大多数人的第一印象是&ldquo淀粉&rdquo淀粉是肥胖的最大敌人。因此，我们对马铃薯减肥有疑问。因为在很多减肥食谱中，淀粉作为减肥的最大天敌，出现的概率很少，所以也有被列为&ldquo的禁食&rdquo。的双曲馀弦值。

土豆减肥是传说还是传说？

试者:女孩子的母亲

年龄:31岁

她是怎么做到的？有这样的菜单，她几乎每天都坚持，早饭、午饭、晚饭以马铃薯为主食。偶尔早餐增加牛奶摄入量，中餐或晚餐增加蔬菜和鸡蛋。但是，总量不太多，每顿饭以七八分饱为主。每天喝8杯水，下午3点左右摄取新鲜水果，晚饭后运动40分钟以上。

这样吃显然很不健康！每天以马铃薯为主食，配合水果和蔬菜的分量只能吃七八分钟，从营养的角度来看营养不均衡，每天的蛋白质摄取和脂肪摄取量严重不足。

她周围有很多朋友模仿她的做法，但也有不成功的人。马铃薯的减肥也因人而异吗？之后，在和朋友的交流中，女孩子的母亲发现法不同。很多人为了理解贪婪，把马铃薯做成薯条、马铃薯、油炸马铃薯等美味的东西，其实这种烹饪方法是胖的根源。经过越复杂的烹饪和越多的调料，马铃薯就失去了本来的样子，不仅不能减肥，还会导致肥胖。土豆料理的最大要素是用水煮土豆，除了胡椒和盐，其他调味料也不能放入。

食物的烹饪方法改变了食物的性状，就像以上的例子一样，土豆做薯条和油炸烹饪后肥胖的概率也大幅度增加，从营养学的观点出发，建议烹饪尽量少油，少盐保持菜的风味。

土豆是淀粉，实际上有误解，资料显示，普通土豆含量最高的是水分，约占70%，淀粉含量不足20%。此外，马铃薯还含有碳水化合物、维生素b和c、钙、镁、钾等食物纤维和营养要素。

以马铃薯为主食长期食用，营养不良，不肥胖。因为马铃薯的脂肪含量只占0.2%，这真一个令人高兴的数字。

每种减肥方法都有重点。例如，在诺特减肥法的启动期间，我们必须严格控制水果和淀粉类食物的摄入，但也有人每天吃三次苹果，一周后也能瘦。这种方法是健康还是不健康，这是判断减肥方法好坏的唯一标准。

土豆作为主食长期食用，营养不良明显是错误的观点，人体三大营养素碳水化合物、脂肪、蛋白质，每天只吃土豆，人体对脂肪的需求谁满足？谁来满足蛋白质的需求？因此，很明显上述观点误解了减肥者，非常不科学！

减肥感觉:

我至今为止坚持最长的方法，减肥速度稍慢，但效果可见。马铃薯有点甜，每次吃两三个就几乎饱了。因为不饿，没有太多的心理负担，所以容易坚持下去。但是，三个月来，我并不是没有开过&ldquo洋肉&rdquo；的双曲馀弦值。偶尔朋友聚会，公司交往，自己想吃肉的时候，戒指会破裂，但次数少，最多一天，第二天马上恢复土豆饭，没有反弹。

减肥效果:

如果不反弹，我对3个月18斤的效果很满意。以前一个月可以减少18斤，但第三个月反弹很多，至今仍处于瘦身状态，持续瘦身。除了瘦身，还有意想不到的收获，皮肤也变好了，不知道为什么。我希望你能保持下去，瘦到一百斤。

许多民间传播的方法存在很大的健康危险，聪明的读者必须用单一的食物来达到减肥的目的，在营养不均衡的情况下，这种方法也不能长期持续。因此，不要相信流传的减肥方法。尽量和专业营养师商量后再操作，慎重选择健康、安全、无副作用的减肥方法。

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