青皮香蕉这样吃也可以帮你减肥

香蕉的好处有很多，大家普遍知道的就是可以润肠通便。现在也出来很多食谱关于用香蕉怎样减肥的。但是今天小编要给大家讲的不是减肥香蕉食谱，而是怎样吃香蕉减肥，一起来看一看吧。

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

香蕉的成熟度不一样，对人体健康的作用也不一样，例如黄皮的香蕉能够补充各种维生素让皮肤更加健康、白皙。青皮的香蕉则是能够帮人减肥，今天，小编就来带大家了解一下神奇青皮香蕉如何吃能够帮人减肥成功。

1、青皮香蕉减肥。

日本弘前大学加藤阳治教授发现，未熟透的青皮香蕉富含“抗消化性淀粉”，其升糖指数更低。也就是说，吃的香蕉越青，摄入热量就越低，对控制体重越有利。

2、黄皮香蕉美容。

皮肤不好想美容的人，推荐吃表皮已黄透的香蕉，这种颜色的香蕉已成熟，含有更多的维生素B2和维生素B6，对于防治皮肤问题有较好的作用。日本东北大学大久保一良教授发现，黄皮香蕉的抗氧化作用很强，能有效去除人体里的自由基，从而起到美容效果。

3、褐皮香蕉有助消化。

熟透了的香蕉往往表皮带有黑点或泛褐色，研究显示这种褐皮香蕉含有水果里少见的磷脂质，有抑制胃溃疡的效果，因而平时胃口不太好的人，不妨吃点褐皮香蕉，可帮助消化。

虽然香蕉好处多多，但是香蕉也是有一些要注意的地方。香蕉不适宜长期空腹吃，空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。