减肥香蕉可以吃吗

减肥期间可以适量食用香蕉。

香蕉是一种含有丰富纤维素和维生素的水果，每100克香蕉约含有88卡路里，相对来说比较低。低卡路里食物可帮助减少热量摄入，降低体重。香蕉含有钾元素，可以促进代谢，排出体内多余的水分。

虽然香蕉含有一定糖分，但吃水果本身是不会让人胖的。科学家发现，单说香蕉的糖分，美国长岛纪念医院营养和代谢医学副主任卡罗琳·阿波格布拉伊特指出，目前没有明确的研究证明香蕉和体重上升有直接关系。而且，它是低卡路里和含有更多纤维素的水果之一，可以帮助增加饱腹感，控制饮食。减肥期间适量食用香蕉不仅不会导致肥胖，还能帮助减少热量摄入，有助于减肥。

即使香蕉的卡路里比较低，但也不能过量食用。减肥期间的饮食应该是多元化的，可以适量地搭配其他水果，蔬菜和蛋白质食品。糖尿病患者应该控制香蕉的摄入，以免导致血糖升高。