快速减肥五日计划暴甩脂肪

随着社会的发展，大家的生活水平不断提高，对于健康也越来月重视，减肥现目前是大家都非常关心的话题。最近燃烧吧，脂肪!有最受欢迎的快速减肥五日计划，到底是怎样的呢?下面小编会一一的列举的早中晚餐都是一些简单易学的菜式哦，大家快来实践一下吧!

早餐奶昔：

40克的南瓜籽；一整个剥了皮的柠檬；一茶匙鼠尾草籽；一半青苹果，去核；半杯密封新鲜的罗勒叶；半根黄瓜；225毫升水；200克冰块

把南瓜籽丢到将搅拌机混合，加入其它原料直到变成浆，加入一茶匙甜叶菊(一种天然的甜料)，滴一滴香草香精，或者少许肉桂下去尝尝。

午餐：意大利奇迹

2汤匙原生橄榄油；150克切碎的红皮洋葱；500克切碎的绿皮南瓜；150克香菇切片；1茶匙盐；0.25茶匙新鲜研磨的黑胡椒；400克樱桃番茄；1个大蒜瓣切末；1汤匙新鲜迷迭香，斩碎；1茶匙干燥的牛至；110毫升蔬菜或者鸡肉；1汤匙新鲜柠檬汁；75克松仁；2汤匙新鲜香菜切碎

在平底锅热上油炒一下洋葱，不停搅拌，大概4分钟的样子，直到洋葱开始变软变成棕色。加入绿皮南瓜，香菇，盐和胡椒。再炒4分钟，不停搅拌。加入番茄，大蒜，迷迭香和牛至，再煮4分钟，拌入柠檬汁和菜汤或鸡汤，将沾在锅底的棕色块状物刮下。

炖1分钟，直到酱汁变浓稠。拌入松仁和香菜。从火上拿开，加点盐和胡椒尝尝看。如果你想的话拌饭吃也OK。

晚餐：牛肉西兰花

4瓣蒜，切碎；2汤匙新鲜的姜，切碎；2汤匙酱油；2汤匙白醋；半茶匙辣椒粉；450克沙朗牛排，切成5毫米薄片；4汤匙葡萄籽油；半个中号红皮洋葱；半个红椒，去籽并切片；1千克西兰花；75毫升牛肉汤或鸡汤；2汤匙芝麻籽；350克煮过的藜麦。

把大蒜，姜，酱油，米错和辣椒粉搅拌在一起。加入牛排放在一旁浸在酱汁中15分钟。在平底锅里热1汤匙葡萄籽油。把牛排从酱汁里捞出来放到平底锅里。炒1分钟，直到牛排的外面不再是粉色的。

把粘在锅上的刮下来到碗里。锅内加入1汤匙的葡萄籽油，放入洋葱。炒1分钟，加入灯笼椒。再多炒1分钟，把洋葱和灯笼椒盛到碗里。锅里加入剩下的油，然后加入西兰花炒1分钟。加入高汤，加盖闷1分钟。

把牛肉和蔬菜再丢回锅里，加入果汁，加入酱汁和芝麻籽，搅拌至冒泡热透5到10分钟。拌上藜麦吃。

减肥是比较痛苦的一个过程，因为减肥需要有强大的毅力抵制各种诱惑，减肥最关键的就是要坚持，千万不要有我试一试的想法，这样，只会让你的减肥计划泡汤，既然要减肥，就一定要成功，有这个想法，计划才能实现。