荤素营养搭配一周减肥食谱

想要一周见效的减肥方法，只有饮食减肥法。暂时性的饮食减肥法相对运动减肥而言更快速，但对身体的伤害也会较运动多。所以，要尽可能的选择合理的减肥食谱，避免给身体造成营养伤害。>>>每天都有效的3款减肥沙拉

一周减肥食谱：

星期一

早餐：麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶

午餐：米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花

晚餐：馒头1两肉末冬瓜蒜茸盖菜

星期二

早餐：方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个

午餐：米饭2两番茄黄瓜炝双耳

晚餐：素面条

星期三

早餐：方面包4片酱牛肉1片牛奶250毫升

午餐：什锦炒饭西红柿蛋汤

晚餐：葱花卷1两香干芹菜50克尖椒土豆丝

星期四

早餐：小包子1两豆腐脑250克

午餐：二米饭红烧翅根香菇油菜

晚餐：炒饼1两素焖扁豆拌海带粉

星期五

早餐：三明治2份牛奶250毫升煮鸡蛋1个

午餐：红豆饭熘肝尖海米圆白菜

晚餐：小馄炖凉拌萝卜丝

星期六

早餐：油条1根半豆浆250-300毫升咸菜少许

午餐：家常饼75克肉丝青椒醋烹豆芽

晚餐：绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦

星期日

早餐：绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦

午餐：米饭1两半烧带鱼素炒三丝

晚餐：素馅水饺15个凉拌黄瓜蒜茸木耳菜