圣诞Party狂欢夜 节日大餐吃不胖秘诀
发布时间:2012-12-24 11:15:53
发布时间:2012-12-24 11:15:53
虽然圣诞节是西方人的节日,但圣诞老人的传奇故事以及圣诞节的欢愉气氛,让更多中国人也参与其中。更而况又紧接元旦到来,与亲朋好友们的聚会越发频繁起来,此时减肥中的朋友们会感到苦恼,大餐必定美食一桌,想吃却不能吃。飞华健康网分享大餐吃不胖秘诀,在面对一桌美味佳肴时,不必再态度矜持,拿起碗筷想吃就吃,只要掌握了这些吃不胖秘诀,你也可以同大家一起享受节日大餐的美味。
一、吃大餐要注意细节
1、聚餐点菜时尽量选择不是特别容易长胖的食物,比如蔬菜、粗粮、蛋白质类食物、鱼肉、家禽类等,脂肪较多的肉类要少吃,比如猪肉一周不要吃3次。
2、点餐时一定要点一款清淡的汤,以蔬菜汤、鱼汤或鸡蛋汤为宜,只要低脂低热量就好。在食用正餐前先喝一碗汤,降低正餐进食量,就能避免热量过盛。另外,席间的甜味饮料和酒品尽量少喝或不喝,它们都是热量高的饮料。
3、放慢进食速度,讲究细嚼慢咽,充分的咀嚼次数可促进消化液分泌,如果吃得过快,容易造成营养不良并影响食物的消化吸收。专家称,大约在用餐后20分钟左右大脑才会发送出饱腹信号,进食速度过快,会拖延信号发送时间,吃慢一点则能准确收到饱腹信号。
4、餐后适当休息一下,可以站起身走动走动,但避免做剧烈运动,避免马上坐下或躺下,而上班时,还要避免刚吃完饭就立刻工作。
二、吃完大餐要清肠
节日大餐的饮食多数油水多,摄入过多油脂自然是会发胖的,想避免这一悲剧发生,就一定要在餐后清肠排毒。比如吃点有助于排毒通便的食物,也可适当饮用消脂茶,可及时清除体内毒素和垃圾残留,同时避免出现便秘问题。
三、家人聚会切勿长时间看电视吃零食
每逢佳节都要与家人团聚一堂,往往人们喜欢一家人围坐在电视机前,边看着电视聊天边点吃水果零食,瓜子、花生、甜品等都是最常出现在茶几上的零食。然后一些经过加工处理的美味零食热量是很高的,吃得太多会导致肥胖,然而可以适当吃点葵花籽或话梅肉。
天黑了,一天的聚会结束了,但对于很多年轻人来说,最有节日气氛的时刻才刚刚开始,晚上还要继续happy,然而熬夜通宵可是减肥大忌。飞华小编要提醒你,节日里的吃不胖秘诀光靠进食妙招是不够的,通宵熬夜地狂欢会让你更加肥胖。科学验证,睡眠时间与身材有直接关联,并且熬通宵一定会再吃东西,为了自己的身体,通宵达旦地狂欢还是取消了好。
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