倾力推荐：两个简单的办公室白领提臀减肥动作

久坐办公室的白领，经常烦恼的一个问题就是臀部!经常久坐真的会让一个人的臀部变得扁平并且还肥大!那么有没有什么办法能拯救呢?飞华网小编为办公室白领们推荐两个简单的提臀减肥动作，在工作闲暇之余就可以拿出来做做，这样可以有效防止形成扁平肥大的臀部哦!好了不多说啦，让我们一起来学习学习这简单的提臀减肥动作吧!

做提臀减肥动作之前准备：

1、做这套瑜伽动作的时候，要穿宽松的衣服，使动作能够完全做到位，同时避免身体受挤压。

2、做瑜伽之前，应做好热身运动，以免扭伤筋骨。

3、该套瑜伽最好在下午做，效果最好。

倾力推荐：两个简单的办公室白领提臀减肥动作

提臀减肥动作详解：

动作一、腿往后翘，弯曲，用小腿和大腿白癜风document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";平衡瑜伽球，臀部收紧。

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动作二、用两大腿夹紧瑜伽球，双手放于腹部，臀部夹紧。

温馨提示：

1、瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目，需要长期坚持才能达到其应有的效果，切不可操之过急。

2、动作做到自己能够承受的范围之内，不可鲁莽地加大动作尺度，因为每个人的身体构造不同，因而能承受的瑜伽尺度也不同。

运动提臀是一个需要长时间坚持才有有效果的减肥方法，所以希望办公室白领们要记得坚持并将其养成一种很好的习惯!这两个简单的提臀减肥动作简单，适合大众人群!所以一定要坚持练习下去!