针灸减肥食谱必不可少的7种食物

发布时间:2012-05-23 17:25:52

控制热量的摄入是减肥中最为重要的,针灸减肥期间也是如此,合理的针灸减肥食谱能加速减肥效果,那么如何安排针灸减肥食谱呢?以下7种食物绝对不能少!

针灸减肥食谱必不可少的7种食物

1、水,那是每天必须饮用的,建议每日饮用2000-3000毫升,早晨喝一杯白开水,其他时间可以喝菊花、茉莉花等花草茶。

2、牛奶或奶制品,这一类食物含有丰富的钙质,可以补充身体所需的钙质。每天最少要喝一杯牛奶,想取得更好减肥效果,可选择脱脂牛奶或低脂牛奶。

3、鸡蛋,含有蛋白质、维生素A、维生素D,而且含有丰富的各类矿物质。每天食用一个鸡蛋,可以补充人体所需的营养素。

4、蔬菜,含有各种维生素、矿物质、酶等物质,蔬菜是一种低糖、低脂、低盐的绿色健康食物。每天需摄取足够的蔬菜,既能减肥,也能使达到一定的美容效果。

5、水果,新鲜的水果营养价值高,富含维生素C、维生素E以及膳食纤维等。每天最少吃一个含糖份低的水果。

6、粗粮,富含纤维素,可以促进肠蠕动。适量吃粗粮,可以有效改善便秘,食用粗粮的同时,要多喝水。建议每天摄取30-60克的粗粮。

7、豆类或豆制品,这类食物含有丰富的蛋白质,可以代替肉类食物食用,当然,每天也应摄入适量的肉类或鱼肉,这样才能使饮食均衡。

针灸减肥期间可能会出现口渴、厌食等现象,选择上述食物制定针灸减肥食谱就能有效缓解这种现象,推荐大家试试!

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