食疗减肥还需把握进食时间

食疗减肥虽然效果好，但是需要注意的地方却很多，不仅在食物选择上有诀窍，对用餐时间也有要求。只要在适合的时间吃合适的食物才能达到你想要的减肥效果!

早餐最佳时间：7:00am

7点钟你可能起床了，但是你的身体机能还处在慢慢恢复状态，这时候胃肠道已经开始苏醒，消化功能也开始运作，这时候进食，肠道能够高效吸收营养，所以最好在此时进餐。

早餐推荐：橙子1个+咖啡1杯+全麦面包2片+番茄炒蛋1份

加餐最佳时间：10:30am

加餐推荐：香蕉1个

上午7-10点这段时间是身体新陈代谢速度比较快的时间，为了保持更好的工作状态，最好进食一些低脂肪的碳水化合物，这样可以及时补充身体能量，以更好的状态应对工作、学习。

午餐最佳时间：12:30pm

12点一般是中午下班休息时间，12:30的时候开始进餐，但是需要注意的是，这时候肠胃消化积极性下降，吃饭的时候最好细嚼慢咽，这样不容易发胖，肠胃也可以更好地吸收营养。

午餐推荐：主食+蔬菜+红肉类肉食

加餐时间：15:30pm下午茶

下午茶推荐：杏仁或者葡萄干

这段时间加餐是有一定道理的，此时人体内的葡萄糖含量比较低，你可能也感觉到自己会有一些烦躁不安、焦虑等情绪，这个时候及时补充食物，就可以更好地保持工作状态了。

晚餐最佳时间：18:30

晚餐的时间最好在睡前4小时，这样可以保证进食的食物及时消化掉，有助于提高睡眠质量，并且也不容易堆积脂肪。

晚餐推荐：主食+海鲜/豆类

食疗减肥掌握好饮食时间，就算偶尔吃多也不必担心发胖!