善用生理期 减肥不需挨饿

女性生理期是减肥不错的时机，只要合理利用，就能达到事半功倍的效果。想要健康减肥，食物的选择很重要，特别是生理期饮食更因注意。那么生理期吃什么可以减肥呢?

　　海带

海带能够减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素及时排出体内。研究发现，煮熟的海带比生的海带排毒效果要好很多。

　红豆

红豆性味甘平，不仅具有解毒的功效，还能帮你补充气血。月经期间腿部容易水肿，吃红豆是既能加快体内毒素的排出，又能消除水肿，真是一举两得。

　　大蒜

大蒜能够减少血液中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，帮助在经期补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，摄入了过多的热量，还能吃一点大蒜来补救。

　　山药

山药含有大量的黏液蛋白，能够有效防止脂肪沉积在血管上，并为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而导致营养不足。

　　乳制品

乳制品含有丰富的乳清酸，乳清酸不仅能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，还能优化月经期的荷尔蒙，让你减肥不减胸。

生理期吃什么可以减肥，上述食物都是不错的选择，只有吃对了食物，你才能做到既不用节食，又能瘦得最快。