冥想——最有效的养生方式

冥想的起源早于人类的文字记载，甚至可以说，自人类出现以来就有人练习冥想。冥想能帮助人抛弃关于过去、眼前和将来的想法，将注意力转移到内心的感受上来，找寻身心的宁静!冥想——是最有效的养生方式!

冥想对缓解长期的压力也有非常明显的帮助。近来有研究发现，冥想者的脑电波更为平和，对紧张性刺激不太会有亢奋的反应。我们若能长期控制这种反应，健康状态就可以有很大的改善，心血管疾病、癌症和糖尿病将会得到改善，认知能力也会提高。一项研究推断，冥想对缓解压力的作用对癌症病人可能也有好处。

近来有研究表明，冥想者的免疫功能得到加强。冥想者更为冷静的心绪状态使他们在注射流感疫苗后，流感抗体大大增加，这说明冥想者的免疫系统对疫苗的反应更为活跃。

有初步研究发现，冥想可能有助于抑制癌症的恶化。一项近期研究表明，临床诊断患有前列腺癌的男性开始练习冥想和坚持摄入低饱和脂肪及高纤维的素食，他们的PSA变得非常不活跃。PSA是一种和前列腺癌有关的血液分子。实际上，在被研究对象当中，有3位的PSA比率下降。

大部分经典的冥想技巧在精神系统中都很流行，尽管它们的形式有所不同，但是都能起到很好的养生功效!