瘦臀离不开的7类食物

想要瘦臀，千万不要选择节食，研究发现，节食减肥恢复饮食后脂肪更容易堆积在腰臀部位，所以想要瘦臀效果好，除了运动，还需要注意饮食，下面就为大家揭秘瘦臀离不开的7类食物!

瘦臀离不开的7类食物

瓜果类：冬瓜、黄瓜、哈密瓜。

坚果类：黑豆、核桃、银杏、荞麦。

蔬果类：芦笋、竹笋、莲藕、香菜、草莓、樱桃。

鱼、贝类：蚵、蚬、鲤鱼。

B族维生素：B族维生素是天然利尿剂，可帮助肾脏排除多余水分及老旧废物，且对末梢神经传导及脚气病所引起的浮肿有相当的疗效。

必需氨基酸：蛋白质中的必需氨基酸，可帮助肌肉组织做修补并维持身体的正常代谢。

矿物质：镁、钙、钾等矿物质有助于下半身电解液的平衡，预防水分滞留，且可增加骨质密度，帮助维持良好体态。

其实真要说到瘦臀的食物，帮助脂肪代谢以及消除水肿的食物都不错，加上这类型食物多半具有润泽肌财会的功效，所以多吃可以一举数得。