饮用咖啡瘦身 几大注意事项
发布时间:2011-11-29 18:01:49
发布时间:2011-11-29 18:01:49
咖啡中的咖啡因,因具有促进脂肪分解的作用,所以很多处于减肥中的人士在减肥期间会经常饮用咖啡,殊不知,不科学的饮用方式不仅起不到瘦身的效果,还会让你更胖,所以在饮用咖啡减肥时还应该注意以下几个方面。
1、咖啡瘦身的最佳时间
咖啡瘦身的最佳时间是午饭后30分钟至1个小时内,品尝一杯浓郁的不加糖的咖啡,可帮助饭后消化。促进脂肪燃烧。
2、饮咖啡时不要加糖
如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解,降低瘦身减脂的效果。
3、热咖啡瘦身的效果最佳
热咖啡比冰咖啡瘦身效果更佳,热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量,在高温煮咖啡的过程中,咖啡中会产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老,甚至有防治心血管疾病的作用,而且其瘦身美容的效果,可以与水果和蔬菜媲美。
4、浅度烘焙的咖啡最有效
烘焙温度高的咖啡,味道员然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于瘦身,而浅度烘焙的咖啡。虽然味道较淡,但对瘦身更有利。
5、多饮黑咖啡
黑咖啡是有效的瘦身饮品,是非常健康的饮料。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。而且黑咖啡还可以促进心血管的循环。此外,黑咖啡也有利尿作用。
餐后喝杯黑咖啡,能够有效分解脂肪;对女性来说,黑咖啡还有美容的作用,经常饮用,能使你容光焕发,光彩照人!
饮用咖啡也要适量,过量饮用高浓度的咖啡会导致体内肾上腺激素剧增、心跳加快;喝咖啡如果放入过多的糖,不仅会影响瘦身效果,还会使人没精打采,甚至感到十分疲倦。
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