减肥早餐的注意事项

你早餐总是吃的很饱吗?最近一项研究指出过多食用早餐会导致体重增加。看到这你是不是决定要远离早餐了，营养师提醒大家，其实正确的食用早餐不仅不会发胖，而且有利于身材的保持!

减肥早餐的注意事项

TIPS1：不要这样做--省略早餐

这与过量进食具有同等不良的作用，甚至更加糟糕。省略早餐，增加体重的机会会翻倍。

研究发现，不吃早餐影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病;不吃早餐会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，时间长了脂肪在皮下堆积反而会导致肥胖。

更多证据：数千成功的节食者不会错。国家体重控制处近80%的成功瘦身人员——数据库中减掉至少13斤并且保持了至少一年的人员——都信赖早餐。

TIPS2：不要这样做--计划做运动，要不再晚些时候运动吧

推迟运动时间(无论是去健身房还是街区散步)都是不运动的完美诀窍。

根据一项研究，那些计划在一天之末运动的人，仅仅有25%在一年之后仍然坚持，但是清晨运动的人75%都会坚持下来。

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