摇呼啦圈让你瘦身减肥

发布时间:2011-09-30 10:09:01

摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到瘦身减肥的效果!摇呼啦圈运动既不需要你花费好多的金钱。又能让你开开心心的玩,这是个不错的选择哦!

摇呼啦圈让你瘦身减肥

1、运动多久能达到健身效果­

摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果­不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。

 2、呼啦圈越重效果越好­

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