消除疲劳减肥操

发布时间:2011-09-15 14:10:17

长期就坐在办公室里的女性是最缺乏锻炼的,久而久之臀部和腿部脂肪会堆积很多,那么该如何避免这些问题呢,下面给大家介绍几种能消除疲劳和水肿的减肥操。

瘦腿功效:这套动作可以消除整条腿的浮肿和疲劳,还可以刺激大腿根部淋巴结合肌肉,从而排除下半身的废物和毒素。

step1 站立姿势,双手轻轻扶在椅背上,双脚张开与肩同宽。

step2 右脚向后跨出,并稍稍抬高,好像脚尖踮起的动作,注意腿部要伸直。

step3 做这个动作时要吸气,右腿向后抬起,膝盖弯曲,小腿平行与地板,脚尖绷直。

step4 呼气,右腿返回到起始位置,然后换腿重复练习。

翘臀消除疲劳

翘臀功效:每天做着工作或学习,使臀部很容易疲劳的同时脂肪也在堆积。练习下面的动作,消除臀部疲劳的同时还可以雕塑漂亮的臀部曲线。

step1 正坐在椅子上,背部挺直,腹部收紧,双脚自然放在地板上。

step2 吸气,双腿抬起,让小腿自然下垂,膝盖尽量朝胸部的方向上提,同时腹部也要向内侧收紧。

step3 呼气,大腿向臀部方向放低。

只要持之以恒,坚持不懈,减肥一定会成功,以上的减肥方法不但可以瘦身,还可以消除疲劳和水肿。

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