跑步运动减肥方法要掌握正确技巧
发布时间:2011-08-01 15:25:22
发布时间:2011-08-01 15:25:22
跑步也是一项有技巧的运动,掌握正确的跑步运动减肥方法才能达到最好的减肥健身的效果。
跑步既不要在空腹时也不要在满腹的时候运动,可以在清晨或者傍晚来进行运动。目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持,并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换,呼吸顺畅自然足下轻松。
正确的跑步运动减肥方法要注意速度。速度要以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步,并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。即使是跟谁一起跑步的时候,也不要为了适应对方的速度而勉强自己,应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温,湿度,风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。
坚持正确的跑步运动减肥方法不仅可以减肥,还能强身健体,让你的身体更加健康。
运动减肥、健身减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/
全国三甲医生在线答疑
立即咨询