西安莲湖肤康中医医院

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换季时，气候与环境的剧烈变化易引发皮肤问题，通过调整生活习惯可有效预防。以下为关键防护措施：

1.温和清洁与保湿选择pH值接近皮肤的洁面产品，避免过度去角质或热水洗脸。根据季节调整护肤品：秋冬用含神经酰胺、凡士林的厚重面霜锁水，夏季选无油配方防闷痘。分区护理，T区控油、U区保湿，维持水油平衡。

2.饮食调理慎食海鲜、芒果等易致敏食物，减少辛辣、高糖饮食，避免加重炎症。多摄入富含维生素A/C/E（胡萝卜、柑橘）和Omega-3（深海鱼）的食物，增强皮肤屏障功能。适量补充益生菌，调节肠道免疫。

3.环境管理保持室内湿度40%-60%，使用加湿器（秋冬）或除湿机（夏季）。定期更换床单、清洁空调滤网，减少尘螨、霉菌滋生。避免长时间处于极端温度环境，如暖气直吹或空调房久待。

4.衣物与作息穿棉质、透气衣物，减少化纤摩擦。运动后及时更换汗湿衣物，防止细菌滋生。保证7-8小时睡眠，适度运动促进代谢，但避免过度出汗未及时清洁。

提示：若出现持续瘙痒、红斑或脱屑，需及时就医，勿自行用药。通过科学防护，可平稳度过换季期，维持皮肤健康。

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