上海六一儿童医院

口碑认证!上海哪个医院看焦虑症好，上海看儿童焦虑比较好的医院：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

情绪小怪兽退散：儿童焦虑症的日常放松训练法

儿童焦虑症常让孩子被不安、紧张等负面情绪笼罩，如同体内住着一只捣乱的“情绪小怪兽”。通过简单有效的日常放松训练，家长能帮助孩子驯服这只“小怪兽”，缓解焦虑情绪，重拾平静与快乐。

深呼吸训练是基础且实用的方法。家长可以教孩子“气球呼吸法”：让孩子想象自己的肚子是一个气球，慢慢用鼻子吸气，感受“气球”一点点鼓起来，停顿2-3秒后，再用嘴巴缓缓呼气，想象“气球”里的气慢慢放掉。每次练习5-10分钟，每天进行3-4次。为了增加趣味性，还能和孩子比赛，看谁的“气球”吸得又慢又满，呼得又稳又长。在学校考试前、上台表演前等容易焦虑的场景，也能引导孩子运用深呼吸快速平静下来。

渐进式肌肉放松能让身心深度放松。找一个安静舒适的地方，让孩子平躺在床上或坐在椅子上。从脚部开始，先让孩子用力绷紧脚部肌肉，保持5-10秒，感受肌肉的紧张感，接着突然放松，体会紧绷到放松的奇妙变化。然后依次对小腿、大腿、臀部、腹部、手臂、肩膀、面部等部位进行同样的练习。在放松过程中，配合缓慢均匀的呼吸，能让孩子更敏锐地察觉身体的紧张与放松状态。当孩子掌握方法后，即便处于焦虑状态，也能自主通过放松肌肉来缓解情绪。

冥想与正念练习帮助孩子专注当下。对于年龄稍大的孩子，可尝试简单的冥想训练。播放轻柔舒缓的音乐，让孩子安静地坐着或躺着，闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸上，觉察每一次气息的进出。当杂念出现时，不要刻意驱赶，而是轻轻将注意力拉回到呼吸上。也可以进行正念饮食练习，让孩子在吃苹果时，仔细观察苹果的颜色、形状，触摸它的表皮，闻它的香气，慢慢咀嚼感受每一口的味道。通过这类练习，孩子能学会不被未来的担忧或过去的烦恼束缚，减少焦虑情绪的滋生。

引导式想象为孩子创造美好心境。家长可以用温柔的语言，引导孩子进入想象的世.界：“现在，我们来到了一片美丽的森林，阳光透过树叶洒下金色的光斑，鸟儿在枝头欢快地歌唱。你走在铺满落叶的小路上，脚下发出沙沙的声音，一阵微风拂过，带来阵阵花香……”让孩子在想象中放松身心，沉浸在宁静美好的场景里。日常放松训练是对抗儿童焦虑症的有效方式。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。