东莞精神科医院

总爱胡思乱想，怕这又怕那，做好以下这五点，如果你总是胡思乱想，总是想些不开心的事儿，越想越难过，如果做好这以下这五点就有可能改善。

一、降低期待值，与三观不同的人际关系，做到断舍离，降低起来，做好自己的事。

第二点，不要拖延，把这个以前需要完成的事情练一个小的表单，每完成一项，你就觉得有很大的成就感。

第三，要做自己开心的事儿，如果当你感到心烦意乱的时候，就去做一些自己能够放松的小事情，你比如说看书，听音乐，看一看的小电影。

第四，不要宅，不要懒，让自己动起来，走出去，务必要做到与自己和解，做到肯定自己，要相信自己，自己能够把事情做好。