杭州多囊卵巢综合征如何预防？随着社会飞速的发展，人们的生活水平是日趋增高，但身边患有不孕症的人数也在逐日增多。其中多囊就是导致不孕的“主谋”之一。说到多囊卵巢这个问题，相信很多女性并不会感觉到陌生，它的临床表现主要有肥胖、多毛、月经不调、不孕等症状。一旦患上不仅会对女性身体造成危害，甚至还会造成心理创伤，实际上，很多人都不知道，我们生活中做到以下几点可以有效预防多囊。

1、坚持适量有氧运动

杭州多囊卵巢综合征如何预防？多囊患者在运动上可以选择有氧运动，可以辅助降低雄激素，简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，约15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度。在有氧运动的选择上可以选择慢跑、自行车、游泳、健身操等。杭州仁德医院医生提示：注意不要无节制的运动，大运动量的健身运动很可能会损害身体。

2、预防肥胖，控制体重

杭州多囊卵巢综合症如何预防？大多数的多囊患者都比较肥胖，将体重控制在合理的范围内有利于患者恢复排卵功能，规避不孕和远期健康风险。注意减重一定要科学，不可通过节食及服用药物方式进行减重，以免对身体造成伤害。

3、保证规律作息生活

杭州多囊卵巢综合征如何预防？早睡早起，避免熬夜。无规律作息生活会对女性的内分泌系统造成严重影响。所以为了自身健康着想，建议女性朋友调整好自己的生活作息安排，保证良好的睡眠时间。

4、保证均衡饮食习惯

杭州多囊卵巢综合征如何预防？多囊患者在饮食上要保持多样性。可适当多吃些水果、全麦谷物、蔬菜、植物性蛋白，适当进食血糖指数低的食物，以保证机体营养均衡，减少脂肪的摄入，远离辛辣刺激食物。特别注意一些零脂肪、无糖饮食。零脂肪食品通常会添加一些不属于食物本身的糖分，而无糖饮食也会添加一些人造增味剂。长期摄入这类食物是会对身体有影响的。

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