有什么养生的小方法？推荐这几个小动作可补肾强身

工作一天后，许多男性朋友喜欢在第二天懒惰的床上醒来。他们总是醒不过来。原因是什么？专家建议，如果你不做一些动作，你可以缓解症状，但也可以补肾强身，一起学习强身运动吧。

2分钟:推腹

专家醒来的第一件事不是起床，而是推腹部。双手平放在胸部，手掌朝下，指尖慢慢向下推到肚脐以下，循环推20次。

因为胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位可以在推腹的过程中按摩。因此，经常推腹可以舒肝理气，开胃健脾，补肾养心的效果。

5分钟:按穴

明代针灸学家高武编的《百症赋》"建里和内关扫除了胸中的抑郁".

中医认为冬季养生也要隐藏情绪，每天坚持按内关穴，整个冬天都会感到气和平静。

就像年轻人每天起床前花三四分钟揉足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位。

3分钟:提肛

中医认为，经常提肛可以提升阳气，阳气的温暖作用可以使各脏腑尽职尽责地完成自己的工作。

"因此，按摩穴位和推腹部后，双腿也可以与肩膀分开，双手自然伸直放在大腿两侧，全身放松，自然保持肛门，一提一缩，做两三分钟的肛门提升运动。老年人经常提起肛门也可以预防和控制肛门、痔疮、尿频等疾病，"专家说。