哪些动作可以保护脾胃 推荐几个养脾小动作

发布时间:2021-11-16 13:44:29

夏秋交替的季节,盛夏的余热没有消失,天气是湿热并重为特征,中医认为这个季节水分容易困脾

夏秋交替季节,由于盛夏余热未消,天气以湿热并重为特征。中医认为这个季节水分容易困脾,所以养生重在养脾、祛湿、清热。养脾的方法有很多,心理上要保持平和的心态和愉悦的心情,饮食上要多吃山药、薏米等甘味食物。另外,平时可以多练习养脾的小动作。

一、磕齿咽津:早晨先磕臼(后)齿36次,次磕门(前)齿36次,再错牙磕犬齿36次,最后用舌舔牙周3-5次。最后,再用舌头搅动口腔,刺激口腔津液后吞咽,早、中、晚各磕牙一次,多做比较好。这个动作有滋补脾胃,固化肾气的作用。

二、擦胸腹:双掌五指分开,相对放在前胸乳下方,然后稍用力沿胁肋分向两侧推擦,从胸到脐到小腹上下往返,以发热为宜。这种方法可以疏通肝经,脾经,健脾养肝。

三、摩脘腹:(1)以脐为中心,用右手掌向左摩21圈,再用左手掌向右摩21圈。(2)双手叠掌,以脐为中心,先从小到大做圆形摩腹动作72次,再从大到小摩动72圈。摩腹可促进脾胃运化功能,具有调理脾胃,通和气血,培养神元的功效。

四、擦丹田:(1)将双手掌分别放在脐下小腹中央,同时上下摩擦30次,以逐渐发热为度;(2)先将左手掌按阴囊(女按会阴),再将右手旋转摩擦丹田30-100次,左右手转换。这种方法除了具有健脾壮肾的功效外,还可以增强胃肠功能,治疗肠道疾病。

五、推腹:双手按在两侧腹部,用手掌向中心推,使腹部前凸,然后松开,使腹壁回弹广,恢复原状1次,共推20次,每天推1次,这种方法对肝、脾、肾等器官有很好的保健作用。

六、动脚趾:中医认为,人体的每个脚趾都与脏腑相通,肺、大肠属金,对应大趾;脾、胃属土,对应二趾;心、小肠属火,对应三趾;肝、胆属木,对应四趾;肾、膀胱属水,对应五趾。脾胃虚弱者常活动脚趾,能使体内气血通畅,阴阳平衡,扶正祛邪。若特别注意对二趾的保健,可起到调理脾胃的作用。有效的动作包括:用脚趾抓地,抓鞋,抓底,每次抓5分钟左右,两只脚可以分别进行,也可以同时进行,每天2~3次。或按捏脚趾,时间最好控制在15分钟左右,睡前最方便。

以上方法经常练习对身体健康非常有益,在练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方,早晚都是锻炼的好时机。