补肾养生的小动作有哪些?补肾养生好方法分享

发布时间:2023-08-27 13:03:03

当感到情绪低落、乏力的时候,可以睡前在家里练一个小动作,可以很好地改善这种状态,而且有补肾的作用。

做法:

双腿弯曲,脚踩住地面,双臂抱住膝盖,把小腹收紧,下巴内收。然后让背部在垫子上像摇篮一样前后滚动。

效果:

滚动几分钟时间,会感觉额头冒汗、面色红润,腰背处好像有一股热气从背部直通到腿上,这就说明膀胱经气血达到了通畅。

原理:

用背部在地面上反复滚动,能有效地刺激到两条重要经络。1、督脉它在背部正中线上,也就是脊柱上。督脉总督一身阳气,是阳经的"总管"。"总管"都动起来了,人体内的气血还不都跟着动起来吗?2、膀胱经这条经络是人体最大的排毒经,它能调节腰腿的各种问题。下午3点正是膀胱经值班的时间,您选在这个时间去刺激它,效果将会更好。膀胱经与肾经相表里,肾气不足的时候,往往就会精神不好、记忆力下降。通过这个"摇篮式"来改善肾虚的状态,"摇"上一段时间,不但能提升肾阳,更能摇出好心情。腰酸背疼的人,也适合练习这个动作。男人肾虚如何进补黑色食物补肾1、黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其Ve含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。黑芝麻具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。2、黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜、补肾益肾有帮助。3、黑米黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。4、黑荞麦黑荞麦可药用,具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。黑荞麦在人体内形成血糖的峰值比较延后,适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。5、黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。6、枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、腰痛、久服能益寿延年等功用。