春季养生特别重视肝脏的维护 春季养生保护肝脏的三个方法

春天是养肝护肝的最佳时期，也是肝病多发的时期。如果你不注意情志的调整和肝气抑郁，你会得很多病。情志不遂、肝阳亢进、血压上升、心脑血管患者容易中风。因此，春天特别重视肝脏的维护。

春季预防肝火上升:

脾虚肝乘-多吃健脾益气食品

火灾症状:疲劳、腹胀、两个威胁、大便稀少等。病因多是脾气虚弱，肝气过盛，影响脾气运行功能。

降火食品:在饮食上多吃有健脾益气效果的食物，如扁豆、高粱米、薏苡、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙等食物，以健脾理气为主。

肝郁气滞-多吃疏肝理气食物

内热症状:频繁叹息、胸部恐吓膨胀、串痛等。肝郁气滞的病因多为抑郁、精神刺激或精神创伤史。

降火食物：可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

要针对病因采取疏导的方法来进行治疗，还需调节神志和情志。

肝火上炎——多吃清肝泻热食物

上火症状：睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。

火灾减少食物:苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆芽、大豆芽、芹菜、白菜、卷心菜、金针菜、油菜、甜瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。戒烟限制酒，禁止吃甘肥辣的食品。

春季肝脏保护:

第一，最好补脏，补鸡肝。

鸡肝味甘温，具有补血养肝的作用，比其他动物肝补肝的作用强，胃温暖。具体吃法是取3只新鲜鸡肝，100克米，煮粥吃。适用于老年人肝血不足、饮食不良、眼睛干燥、流泪等疾病。另外，老年人身体麻木的人，鸡肝5只，天麻20克，蒸衣服，每天吃一次，吃半个月就有效果。第二，补肝血，吃鸭血。

鸭血性平，营养丰富。肝主藏血，用血补血，是中医常用的治疗方法。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克煮粥吃，有养肝血的作用，辅助贫血。同时，也是肝病患者保护肝脏的食品之一。第三，舒肝养血，菠菜是好蔬菜。

菠菜，为春天的应时蔬菜，具有滋阴润燥，舒肝养血等作用。对肝气不舒并发胃病的辅疗常有良效。

春季肝脏保护禁忌:

熬夜:

春季人们容易困倦，肝病患者必须根据身体需要保持充分的睡眠，现代人们生活节奏快，工作压力大，熬夜成为家庭便饭，其实这种阴阳逆转的生活习惯对肝脏的损害特别严重。

青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8~9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚饭不要过饱，睡前不要喝浓茶及咖啡。讲究睡姿，睡时应‘卧如弓'，以右侧卧位，要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，利于进入甜蜜的梦乡。

禁脾气暴躁：

春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气；另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。