春季养生如何保护肝脏 春季养生护肝常识介绍

发布时间:2022-04-25 18:30:00

春季养生常识是什么?春天如何保护肝脏?春天与肝脏密切相关,养生也要以保养肝脏为主。肝主疏泄,肝主要功能是保持和维持全身血气疏通,春季养肝保护肝很重要,下一位编辑介绍春季养肝常识,一起来看看。

方法适当有效

积极参加体育锻炼是保护肝脏的有效方法之一。运动可以减轻超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏获得更多氧气。

从养肝角度看,一要选好运动场地,以视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度运动为好,如慢跑、快步走、骑自行车、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次,每次持续20至30分钟。

如果兼顾护目效果,可以选择乒乓球、羽毛球等球类运动。眼球追随目标时,睫状肌不断放松收缩,眼外肌的协同作用促进眼睛新陈代谢,减轻眼睛疲劳

养肝明目互利

随着气候节气等环境状况的变化,人体五脏六腑的运行状态也发生了变化,我们的饮食起居需要相应的调整,这就是所谓的天人一体化。春季属肝,是肝气最活跃的季节,也是养肝护肝最好的时候。春天养肝不好,全身血气紊乱,其他脏腑器官也容易受到干扰而生病。

中医认为肝脏是目的。肝与眼关系密切,养肝还得护眼。肝脏可以说是明目的源泉。肝藏血,能提供血液滋养眼睛。肝脏不好的话,眼睛当然不能滋养,会感到干燥。而用眼过度也会对肝造成伤害。因此,计算机家庭需要保护肝脏和眼睛。

教你养肝保健操

揉搓大敦穴盘腿端坐,赤脚,左手大拇指压右脚大敦穴(脚趾甲根部外侧),左转压15次,右转压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。

按太冲穴盘脚端坐,左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝隙按,前后滑动20次。然后用右手按左脚大敦穴,手法相同。