春季养生的好方法都要哪些 春季养生的六个技巧让你远离疾病

春天如何养生？春天气温差大，抵抗力差的人容易生病，春天该怎么养生呢？春季养生的常识是什么？一天最好的养生保健点是什么？接下来，和小编一起调查一下吧！

一、防风防寒

春天晚睡早起，在室外活动，扩大身体，使一天的精力更加充实。春天要特别注意防风防寒，养阳收阴。根据初春天气寒冷一天三变的特征，衣服不能突然减少，早点脱下冬装，容易受寒伤肺，引起呼吸系统的疾病。根据春天按秋天冻结的原则，必须根据气温的变化增减衣服，适应春天气候变化的规则。

二、调节饮食

春季新陈代谢旺盛，饮食甘甜温暖，营养丰富，以健脾扶阳为食养原则，避免过酸，清淡可口，避免油腻寒冷，特别是参、茸、烈酒等，不能帮助热生火。春天应该多吃蛋白质、矿物质、维生素(特别是b族维生素)丰富的食品，特别是瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、蔬菜花、白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等各种黄绿色蔬菜，还应该注意不要早点吃冷饮等食品，以免伤害胃。

三、调整精神

春天阳光明媚，风和日丽，精神调整疏散，心胸开阔，情绪乐观，抑郁养性，假日踏青问柳，游山游戏水，陶冶性格，气血流畅，精神旺盛。

四、预防春困

虽然春风和日丽，但人却感到困倦。累得头晕，早上也不醒，这种现象是大家所说的春困。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠，早睡早起，克服消极懒惰的思想感情二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环三要适当增加营养。研究证明，b族维生素和饮食不足是引起春困的重要原因，应该多吃含维生素b族丰富的食品，饮食不应该过多，第四要保持室内空气流通。

五、运动锻炼

一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

六、保健防病

春暖多风，最适合细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。因此，必须注意卫生、洗衣服、去除害虫、打开窗户换气、提高防御能力，疫情流行时不要去公共场所，避免感染的春天是气候交替的过渡季节，不重视保健，或者吃辛热辅助火的东西，由季节性邪恶引起，偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神疾病等旧病容易复发