春季如何排毒养生 春季排毒养生必知的六个妙招

经过冬天的大补充，春天到了，春天养生最重要的是排毒，下一个健康家的编辑带你去看春天如何排毒养生春季排毒养生必知的六个妙计。

春季排毒养生的六个妙计

1、多吃绿色食物帮助排便

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质和其他植物营养素，其抗炎作用可使免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素排放。所以我们可以把菠菜、羽衣甘蓝、生菜、甜菜等蔬菜加少量的酱汁拌成沙拉食用，也可以把这些蔬菜加水榨汁喝。水果中也含有丰富的膳食纤维，维生素含量高，多吃水果有同样的好处。例如，可以将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。

2、优化食物组合，平衡吸收和代谢

身体能源的80%来自我们的日常饮食，同时需要排出垃圾来保持身体平衡。将易吸收和易排放的食物组合起来，最有利于保持身体良好的工作状态。人们经常采用的组合，如肉和马铃薯、鸡蛋和培根、鸡肉和米饭会增加身体负担，以不值得推荐的蔬菜为中心，结合蛋白质和纯谷物是更好的选择。水果建议空腹吃，特别是不要吃甜点。

3、只吃8分钟就有利消化

吃8分钟就饱了，2分钟就空了。换句话说，当你觉得胃里还没有填满，但你对食物的热情已经下降时，你会停下来。这种饮食方式不仅有利于胃肠健康，还可以使身体像加入润滑油的机器一样运行。另外，这样的习惯可以消除一部分吃垃圾食品带来的不良影响，给偶尔的饮食投保。

4、洗澡多用盐浴

去除体内垃圾最简单、最便宜的方法之一是盐浴。在30℃左右的热水中加入2杯浴盐有条件的话，可以加入几滴精油。把灯光调暗，放上舒适的音乐，在里面的水里享受20分钟的洗澡。热水可以打开毛孔，扩大毛细血管。浴盐有助于带走身体毒素。但是，有高血压、心脏病和年老体弱的人，不适合使用这种方法。

5、运动保证出汗量

专家指出，定期运动有助于使我们的身体恢复能力加快8倍，保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进出汗，出汗有助于带走体内多馀的垃圾。锻炼应保证持续性，每周5次。运动项目的选择因人而异，45岁以下的人可以进行剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢的有氧运动45岁以上的人，特别是老年人，以散步、慢跑、游泳等有氧运动为中心。

6、远离过敏原保护身体功能

过敏可能带来的危害很多，头痛、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻、情绪失控、愤怒、抑郁等。同时，也可能破坏身体的自我清扫功能。