男人如何延缓衰老 男性养生遵循早晚"三要三不要"原则

衰老虽然是人体的自然规律，我们无法对抗，但改变生活中的一些习惯，就能够有效地延缓衰老进度。男人想延缓衰老，记住早上“3要”，晚上“3不要”，下面就和小编一起去了解一下，男人如何保持年轻态，延缓衰老。

早上3要1、要喝水

晨起喝一杯温开水，能够补充身体缺乏的水分，也有利于促进细胞的循环代谢，能够让经过一些休眠的身体清醒过来，起到提神醒脑的作用。缺水是皮肤显老的重要原因之一，因此及时补充水分十分必要。

2、要排便

一夜的睡眠过后，身体内部会代谢出很多毒素与垃圾，早起养成定时排便的好习惯，能够帮助身体代谢出垃圾，也能够降低便秘的几率发生。因为便秘会让皮肤变得暗淡无光，若没有规律的排便，很容易出现便秘的情况，而体内垃圾堆积后又反复吸收，久而久之会影响身体健康，加速身体衰老。

3、要健身

早上起床后，养成动一动的好习惯，利用十几分钟的时间，活动一下身体，也能够起到唤醒身体，提神醒脑的作用。而研究显示，有规律的有氧锻炼能够有效地延缓衰老进程。因此，男人想要延缓衰老，适量的运动是最佳“灵丹妙药”。运动不仅能够延缓衰老，还能够增强是很提抵抗力，加快新陈代谢，助力健康长寿。