初冬健脾养胃消暑气 可吃3菜3汤3瓜

发布时间:2021-12-05 07:55:00

我们都知道冬季是最好的进补期。不过,如果刚入冬就忙着进补,不仅达不到应有的效果,还会生出诸多弊端。冬季进补之前重要的是先调理脾胃。专家指出,入冬后饮食上记住"三个原则",坚持做就能让你秋冬少生病!

多吃3种菜,抵抗细菌少生病菜花:预防感冒

季节交替,气候变化无常,人体一时难以适应,免疫力也不知不觉地在下降,这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。

菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,还是一种非常好的血管清理剂。

菠菜:预防口腔溃疡

初冬气候开始变干燥,一旦蔬菜、水果、水分摄入不够,就容易上火,口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

芹菜:促进睡眠

夏秋交替的时节,温差较大,早晚凉,中午热,对于体质较敏感的老年人来说,身体很难马上适应这种变化,直接影响到内分泌和神经系统,导致睡眠质量下降。

芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用,老年人多吃芹菜可以安神助眠。