老人怎么午睡更健康 老人午睡的好处是什么

午睡不仅有助于下午的工作效率，还有助于养生。那么的午睡和普通人一样吗？老人午睡有什么讲究？健康家庭小编告诉我老人午睡该怎么睡。

老人如何午睡更健康1、老人午睡的最佳时间

有午睡习惯的老人可以继续保持，只要午睡时间控制在30分钟以内，就不会影响健康。对于肥胖、心血管疾病的老人来说，午睡减少了身体能量的消耗，平时注意适当的运动，控制合理的饮食，午睡几乎不会堆积身体脂肪，也不会给心血管带来很大的负担。

暂时躺下休息，不仅能放松脊椎，还能唤醒头脑。据报道，24分钟的午睡可以有效地改善飞越大西洋的司机的注意力和表现。

晚上有睡眠障碍的老人，应尽量减少白天的睡眠时间。另外，为了减少饭后血液流入胃中，大脑供氧量减少的概率，老年人饭后散步，休息30分钟后开始午睡。

2、老人午睡最好选择躺下的方法

趴下睡觉的话，头部的供血会减少，醒来容易出现头晕、疲劳、胳膊麻木等症状。老年人醒来后，建议慢慢起床。坐30秒后起立，站30秒后开始活动。轻轻摇动手臂按摩，有缓解疼痛和恢复苏醒的效果。

3、老人午睡注意事项

年龄在64岁以上，且体重超标体重20%以上的人，血压过低的人，血液循环系统有严重障碍的人，特别是脑血管狭窄，经常出现头晕、头晕的人，不适合午睡。

特别是老年人午睡很重要，特别是午睡的时间要按时计量，午睡要多睡，实际上有些老年人平时睡觉的时间很短，有些老年人中午几乎不睡觉，觉得睡不着觉，很痛苦，但是关于老年人的身心健康，午睡要保证一定的时间

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