辨别猪肉是否新鲜可通过观察颜色、闻气味、触摸质感、检查弹性、查看脂肪状态等方法综合判断。新鲜猪肉通常呈淡红色或粉红色，表面微干不粘手，具有轻微腥味但无异味，按压后能迅速回弹，脂肪部分洁白有光泽。
1、观察颜色
新鲜猪肉肌肉组织呈现均匀的淡红色或粉红色，表面有自然光泽，脂肪部分为乳白色。若猪肉颜色发暗、发灰或呈现异常深红色，可能存放时间较长。变质猪肉可能出现绿色或褐色斑点，表面有黏液或干缩现象。注意灯光环境下颜色可能失真，建议在自然光下观察。
2、闻气味
新鲜猪肉带有轻微的血腥味或腥味，但不会有明显异味。变质猪肉会散发酸败味、腐臭味或氨水味，这种气味会随着腐败程度加重。可将猪肉贴近鼻尖轻嗅，若气味刺鼻或令人不适则可能已变质。部分经过冷冻的猪肉解冻后可能有轻微腥味加重，但不应有腐败特征。
3、触摸质感
用手指轻压猪肉表面，新鲜肉质紧实有弹性，按压凹陷会立即恢复，表面微湿润但不粘手。变质猪肉触感发黏，按压后凹陷不易恢复，表面可能有滑腻感或明显渗出液体。触摸时注意感受肉质是否松散，新鲜猪肉肌纤维排列紧密，变质后组织结构会被破坏。
4、检查弹性
用指尖按压猪肉较厚部位后松开，新鲜猪肉能快速回弹至原状，肌肉组织保持完整。存放过久的猪肉弹性下降，按压后留有明显指痕且恢复缓慢。弹性测试可配合触摸进行，重点检查肉块中心部位，该处变质速度通常快于表层。
5、查看脂肪状态
新鲜猪肉脂肪呈乳白色或浅黄色，质地细腻有光泽，与肌肉分界清晰。氧化变质的脂肪会发黄发干，可能出现哈喇味，严重时呈现淡绿色。若脂肪与肌肉连接处出现分离或脂肪颗粒化，表明新鲜度下降。猪皮部分应无异常斑点，毛孔清晰可见。
购买猪肉时建议选择正规商超或市场，注意查看检疫合格标志。家庭储存应分装后冷藏不超过2天，冷冻保存需密封避免反复解冻。烹饪前再次检查肉质变化，发现异常应立即停止食用。日常饮食中可将猪肉与新鲜蔬菜搭配，既能提升营养价值也有助于消化吸收。处理生肉后需彻底清洁双手及厨具，避免交叉污染。
