煮饺子不粘的关键在于控制水温、水量和搅拌方式。主要有沸水下锅、水量充足、点水降温、及时搅拌、过凉水五个要点。
一、沸水下锅
水沸腾后再下饺子能迅速让表皮蛋白质凝固，形成保护层减少淀粉渗出。冷水下锅会导致饺子皮长时间浸泡变软，淀粉溶解后容易粘连。建议用深锅装水，大火烧至底部冒密集气泡时下饺，此时水温接近100度。
二、水量充足
水量应超过饺子体积三倍以上，确保饺子有足够翻滚空间。水量不足会使饺子堆积挤压，受热不均导致破皮粘连。煮20个标准饺子需至少1.5升水，煮制过程中水分蒸发可适量添加热水维持水位。
三、点水降温
水沸后加半碗冷水使温度暂降至90度左右，重复两到三次。温差变化能让饺子皮更筋道，同时避免持续沸腾导致剧烈碰撞破皮。传统点水三次法可使馅料熟透而皮不烂，尤其适合肉馅饺子。
四、及时搅拌
下锅后用木勺背沿锅边轻推防止沉底，前两分钟每30秒搅拌一次。注意动作要轻柔，避免勺口刮破饺子皮。待饺子浮起后改为偶尔搅动，利用水流自然旋转防止堆积。
五、过凉水
出锅前加少量凉水降温，捞出后迅速用凉开水冲淋表面。低温能使表皮收缩减少黏性，冲掉表面多余淀粉。若需存放可拌入少量香油，但现煮现吃的饺子不建议过油以免影响口感。
煮饺子时选择高筋面粉制作的皮更耐煮，新鲜饺子比冷冻饺子更不易破。冷冻饺子无需解冻直接煮，但需延长点水次数。搭配的蘸料可提前准备，避免煮好的饺子等待时间过长粘连。食用时使用漏勺轻捞，保持饺子完整形态。剩余饺子可撒玉米淀粉防粘，冷藏保存不超过两天。注意胃肠功能较弱者应控制单次食用量，搭配醋和姜丝帮助消化。
