米饭夹生是指米饭未完全熟透，米粒中心仍保留硬芯的状态。夹生饭可能由水量不足、火候不当、米质差异、锅具传热不均、焖煮时间过短等因素导致。
1、水量不足
煮饭时水量过少会导致米粒无法充分吸水膨胀。传统电饭煲煮制粳米通常需要1：1.2的米水比例，若水量低于1：1易出现局部受热不均。使用量杯准确控制水量，新米可适当减少10%用水量，陈米则需增加5%水量。
2、火候不当
猛火急煮会使表层米饭过早糊化而阻隔水分渗透。智能电饭煲的预热阶段应保持中火，沸腾后转文火焖煮。燃气灶烹饪需先大火煮沸，后调至最小火维持微沸状态，避免剧烈沸腾导致水分快速蒸发。
3、米质差异
长粒香米、糙米等品种需延长浸泡时间。籼米结构致密需比粳米多浸泡20分钟，紫米类杂粮应提前浸泡2小时。未充分浸泡的硬质米粒在相同煮制时间内难以达到完全糊化，形成夹生核心。
4、锅具影响
复合底锅传热慢易造成底部焦糊而上层夹生。铸铁锅需提前预热5分钟使热量均匀分布，使用砂锅煮饭时需沿锅边淋入少量热水辅助热循环。电压力锅可通过增压加速水分渗透，但需注意泄压后补焖5分钟。
5、操作失误
提前开盖查看会破坏蒸汽环境，建议烹饪完成后再焖10分钟。使用电饭煲时误触保温键会导致加热中断，老式电饭煲跳闸后应手动延长加热3分钟。翻动米饭时发现夹生可补加少量开水继续焖制。
遇到夹生饭可采取补救措施：将米饭转移至蒸锅隔水蒸10分钟，或用微波炉中火加热3分钟后焖2分钟。日常选购时注意米粒完整度，存储于阴凉干燥处避免陈化。糖尿病患者可选择发芽糙米替代白米，既能避免夹生又有利于血糖控制。烹饪前充分淘洗去除表面淀粉层，有助于水分均匀渗透至米粒内部。
