辨别瘦肉精猪肉可通过观察肉质颜色、脂肪层厚度、触摸弹性、闻气味以及查看检疫证明五种方法。瘦肉精猪肉通常颜色异常鲜红、脂肪层极薄、触感僵硬、带有化学异味，且缺乏正规检疫标识。
1、看颜色：
正常猪肉呈淡红色或粉红色，肌肉纤维纹理自然。瘦肉精猪肉因药物刺激肌肉过度生长，颜色呈现不自然的深红或暗红色，部分甚至出现瘀血样斑块。若猪肉表面颜色分布不均或异常鲜艳，需提高警惕。
2、查脂肪：
健康猪肉脂肪层厚度均匀，约1-2厘米，呈乳白色。瘦肉精猪肉脂肪层明显变薄甚至缺失，脂肪与肌肉交界处模糊不清。部分瘦肉精猪肉背部脂肪厚度不足0.5厘米，呈现异常瘦削状态。
3、试弹性：
新鲜正常猪肉按压后能快速回弹，触感柔软有韧性。瘦肉精猪肉因肌纤维异常增生，肉质僵硬缺乏弹性，按压后凹陷恢复缓慢。触摸时若感觉肉质过于紧实如橡胶，可能存在药物残留风险。
4、闻气味：
优质猪肉仅有轻微血腥味，低温冷藏后气味更淡。瘦肉精猪肉常带有刺鼻化学药剂味或异常腥臭味，烹饪时异味加重。若生肉散发出类似氨水的刺激性气味，应避免购买。
5、验标识：
正规渠道销售的猪肉具备动物检疫合格证明和肉品品质检验合格证，胴体加盖检疫验讫印章。无证猪肉或印章模糊的肉品来源不明，瘦肉精残留风险较高。购买时可主动要求查看两证一章。
建议消费者优先选择大型商超、品牌冷鲜肉专卖店等正规渠道购买猪肉，这些场所通常具备严格的检测流程。日常烹饪时可将猪肉焯水处理，部分水溶性药物残留可被去除。长期摄入瘦肉精可能导致心悸、肌肉震颤等中毒反应，孕妇及心血管疾病患者更需谨慎。若食用后出现头晕、手抖等症状，应立即就医并保留剩余食材供检测。建立均衡膳食习惯，适当增加禽类、鱼类等白肉摄入，降低食品安全风险。