维生素b2有哪些食物和水果蔬菜

维生素b2有草莓、西兰花、香蕉、蘑菇、胡萝卜等，对人体的新陈代谢至关重要。

1.草莓：含有丰富的维生素B

2.西兰花：每100克西兰花含有约0.2毫克的维生素B

3.香蕉：虽然含量不高，但仍然是日常饮食中的一种来源。

4.蘑菇：尤其是香菇和金针菇，含有较高的维生素B

5.胡萝卜：虽然主要是β-胡萝卜素，但也含有一定量的维生素B

维生素b2是一种水溶性维生素，有助于维持皮肤、眼睛和神经系统的健康，并参与能量代谢。最佳来源通常是动物性食品，但也可以通过植物性食品获得。确保均衡饮食，可以确保从多种食物中摄取足够的维生素B2。如果担心自己的维生素B2摄入量，可以咨询医生或营养师，以获得个性化的建议。