蔬菜水果浸泡10-15分钟可有效减少农药残留，具体时间受水温、蔬果种类、农药类型等因素影响。去除农药残留的方法主要有流水冲洗、小苏打水浸泡、去皮处理、高温焯烫、专用清洗剂辅助。
1、流水冲洗
用流动清水持续搓洗30秒以上能去除表面大部分水溶性农药。叶类蔬菜需逐片冲洗，瓜果类需配合软毛刷清洁凹陷部位。此方法对脂溶性农药效果有限，需结合其他方式处理。
2、小苏打水浸泡
每升水添加5克食用小苏打配置碱性溶液，浸泡10分钟可分解有机磷类农药。注意浸泡后仍需用流水冲洗，避免碱性物质影响口感。此方法不适用于表皮娇嫩的水果如草莓。
3、去皮处理
苹果、黄瓜等带皮蔬果直接削去表皮可清除90%以上农药残留。需注意刀具清洁避免二次污染果肉。该方法会造成部分膳食纤维和营养素损失。
4、高温焯烫
沸水中快速焯烫30秒能使部分农药热分解，适合豆角、西兰花等耐煮蔬菜。焯烫后立即过冷水可保持色泽和脆度。高温处理可能导致水溶性维生素流失。
5、专用清洗剂
食品级蔬果清洗剂能乳化脂溶性农药，按说明书浓度浸泡5分钟后冲洗干净。需选择无化学残留的天然成分产品，避免产生二次污染。
建议根据蔬果特性组合使用多种清洗方式，叶菜类采用流水冲洗+小苏打浸泡，根茎类配合刷洗去皮。有机种植蔬果同样需要清洗，日常注意多样化采购渠道以分散农药暴露风险。长期摄入微量农药可能影响肠道菌群平衡，可适当补充益生菌和抗氧化营养素增强代谢能力。